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学校开水机碧丽教你如何健康饮用水

文章出处：饮水机设备责任编辑：东莞碧丽人气：发表时间：2019-07-13【大中小】

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我们每天需要饮用大量的水来使身体处于一个健康的状态，我们每天排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2~2.5升。而喝水的也是一门学问，喝凉水引起肠胃不适以至腹泻。因而，夏季喝水不宜过冷。

夏季如何健康饮水，如今在夏天，人们出汗增多，因此补水对夏天来时是十分重要的。但是，一些比较有味道的饮料，不合适大量饮用，更不能用来替代白开水饮用。

有一句说：当你已经口渴的时候，喝水已经晚了，因此，要养成喝水的好习惯。如果我们一直等到口渴的时候再喝水，属于“被动饮水”，长此以往，我们的身体代谢会受损，容易致胖。

因而，夏季喝水跟吃饭一样，也需要定时，将“被动饮水”变为“主动饮水”，在觉得到“口渴”之前补充水分。

夏季由于天气酷热枯燥，人体缺水现象显著，因此喝水时不少人习气“豪饮”或“牛饮”，但这种饮水“姿态”对健康并无好处。快速大量喝水会疾速稀释血液，增加心脏担负，也容易把大量空气一同吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

每天8杯水不仅仅指的是喝进去的水，食物中的水分也包含在内，黄瓜、西瓜、中的水分很容易进入细胞。

另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对加强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

夏季饮用水，最好的还是矿泉水，长期饮用能补充膳食中钙、镁、锌、硒、碘等营养素的不足，对于增强机体免疫功能，延缓衰老有着良好作用。绝大多数矿泉水属微碱性，适合于人体内环境的生理特点，有利于维持正常酸碱平衡，促进新陈代谢。

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